ما هي أسرع طريقة للانتصاب؟

خطوات هامة لتقوية الانتصاب: 1 اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل الفواكه، الخضروات، الأسماك، والمكسرات، والابتعاد عن الدهون الضارة والوجبات السريعة. 2 ممارسة التمارين الرياضية: تُحسن الرياضة اليومية مثل المشي أو الجري من الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.