ما هي أسرع طريقة لتنزيل السكر التراكمي؟

تناول المزيد من الألياف : تُساعد الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم. تتوفر الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. تناول البروتين: يُساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من تناول الطعام بشكل عام. تناول الدهون الصحية: تُساعد الدهون الصحية على تحسين حساسية الأنسولين.