ما هي أسرع طريقة لتنحيف اليدين؟

وصفات للتخلص من دهون الذراعين 1 ممارسة التمارين البسيطة ... 2 تمرين الكرسي للتخلص من دهون الذراعين ... 3 تمرين الضغط باستخدام أثقال خفيفة ... 4 تمارين الكارديو ... 5 تمارين العضلة ذات الرأسين (Bicep) ... 6 الحد من كمية الكربوهيدرات المتناولة