ما هي أسرع طريقة لتنحيف الفخذين؟

تمارين فعالة لتنحيف الفخذين

تُعتبر تمارين الكرة وسيلة ممتازة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين، ويمكنك القيام بهذا التمرين باتباع الخطوات التالية:

1. الاستلقاء على الظهر مع مدّ الذراعين على الجانبين.
2. ثني الركبتين وضع كرة رياضية بينهما.
3. البدء في الضغط على الكرة باتجاه الداخل لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 ثانية.
4. تكرار هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.