ما هي أسرع طريقة لتكبير منطقة المؤخرة؟

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة حجم الأرداف: 1 البروتينات العالية: اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي. ... 2 الدهون الصحية: الأفوكادو. ... 3 الكربوهيدرات الصحية: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني. ... 4 الفواكه والخضروات: الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والتوت. ... 5 البروتينات النباتية: ... 6 المشروبات الغنية: