ما هي أسرع طريقة لتضخيم الجسم؟

ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية: 1 ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها. 2 ممارسة حركات المقاومة. 3 ممارسة التمارين مع الأوزان. 4 ممارسة التمارين باستخدام الآلات. 5 استهلاك كميات مناسبة من البروتينات الحيوانية والنباتية ذات الجودة العالية.