ما هي أسباب عودة الوزن بعد انقطاع نظام غذائي؟

للقيام بذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي الذي يحتوي على ما لا يقل عن 1800 من السعرات الحرارية يوميا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية (الكربوهيدرات, الدهون والبروتينات) . إذا كنت تمارسين النشاط البدني العنيف، فيجب إضافة سعرات حرارية إلى النظام الغذائي.