ما هي أسباب بروز المؤخرة عند النساء؟

وصفات لتكبير الارداف تمارين لتكبير الارداف تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: تضم اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، وكذلك البيض والألبان. ... تناول الدهون الصحية: تشمل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. ... التمارين الموجهة للأرداف: ... تدليك الأرداف: ... التغذية المتوازنة: ... المكملات الغذائية: