ما هو وزن الأثقال المناسب للمرأة؟بواسطة نايف بن حسن / 2025-05-05 ما هو وزن الأثقال المناسب للمرأة؟ اجابة معتمدة ما هو وزن الأثقال المناسب للمراة؟ يعتمد على مستوى اللياقة والخبرة لكن بشكل عام يمكن البدء بأوزان تتراوح بين 1 إلى 3 كيلوجرامات للمبتدئات .