ما هو نظام السوبر سيت؟

السوبر سيت ممكن يتكون من تمرينين لعضلتين مختلفتين (مثل ما وضحت في المثال فوق) أو تمرينين لنفس العضلة. الهدف والفائدة من هذا التمرين هو "زيادة شدة التمرين" وبالتالي تحميل عضلات الجسم ضغط أكبر من المعتاد، وليس زيادة الحرق والتنشيف كما يعتقد العديد.