ما هو نظام الجيم الصحيح؟

التزم بما يلي عند ممارسة التمارين برفع الأوزان: احمل وزنًا مناسبًا. ابدأ بوزن يمكنك رفعه بسهولة من 12 إلى 15 مرة. ... استخدم وضعية جسم صحيحة. تعلم كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح. ... تنفّس. قد ترغب بشدة في حبس نفَسك أثناء رفع الأوزان. ... احرص على التوازن. ... أضف تمارين القوة إلى نظام اللياقة البدنية. ... الراحة.