ما هو نظام الإيروبيك؟

step aerobic الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر ، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، فمن فوائده أنَّه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لتوصيل الأوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم.