ما هو معدل المشي الطبيعي في اليوم؟

ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل ، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به.