ما هو لون الضوء الذي يساعد على النوم؟

اكتشف المزيد من أساسيات النوم والنصائح للحصول على نوم أفضل يُعد الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية بما في ذلك هواتف المحمول والتلفزيونات من أسواء أنواع الإضاءة التي يمكن أن تتعرض لها قبل النوم. يحول الضوء الأزرق دون إنتاج جسمك لهرمون الميلاتونين الطبيعي المسؤول عن تحسين قدرتك على النوم.