ما هو فطور لاعب كرة قدم؟
اجابة معتمدة
فطور لاعب كرة قدم
يوصى في وجبة السحور بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة المشتقة من الحبوب الكاملة والغنية بالألياف. من بين الخيارات الجيدة يمكن تناول الشوفان، والكورن فلكس (حبوب الإفطار) المصنوعة من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخبز الأسمر، والأرز البني، والبرغل، والفريكة. ذلك لأن هذه الأطعمة تستغرق وقتًا أطول في الهضم مقارنة بالنشويات الأخرى، مما يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية لفترة أطول.