ما هو علاج نوبات الهلع والخوف؟

ممارسة تقنيات التأمل الواعي بلمس الأشياء أو وضع القدم على الأرض لتجنب الشعور بالانفصال عن الواقع . محاولة التركيز على تفاصيل شيء ما من لونه، وحجمه، وغير ذلك. استخدام تقنيات استرخاء العضلات. تخيل أشياء مبهجة تبعث على السعادة والراحة.