ما هو علاج عدم النوم في الليل؟

علاج الأرق وقلة النوم تجنب استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم . لا تجبر نفسك على النوم إذا كنت لا تشعر بالنعاس، بل جرب القيام بنشاطٍ يُساعدك على الاسترخاء. تخلص من أي ضوضاء في غرفة النوم. تجنب أخذ قيلولة طويلة نهارًا، إذ يجب ألا يزيد وقتها على 30 دقيقة.