ما هو علاج عدم النوم؟

وضع روائح مهدئة في الغرفة، مثل زيوت اللافندر الأساسية لأنها يمكن أن تولد تأثيراً مهدئاً . تجنب الوجبات الكبيرة والأطعمة الغنية بالتوابل، والكافيين، والكحول قبل 6 ساعات على الأقل من النوم. عدم ممارسة الرياضة قبل 4 ساعات على الأقل من النوم. الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.