ما هو علاج النوم الثقيل وعدم سماع المنبه؟
اجابة معتمدة
منح النفس وقت كاف للاسترخاء قبل النوم . إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة النوم حيث أن موجات هذه الأجهزة تمنع إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم. تجنب استهلاك الكحول خاصة خلال ساعات الليل. تجنب استهلاك الكافيين قبل 4-6 ساعات من موعد النوم على الأقل.