ما هو علاج الأرق وقلة النوم؟

تجنب الكافيين والكحول أو قلل منه، ولا تستخدم النيكوتين. تجنب الوجبات الكبيرة والمشروبات قبل النوم . اجعل غرفة نومك مريحة للنوم واستخدمها فقط للجنس أو النوم . ابتكر طقسًا مريحًا لوقت النوم ، مثل: أخذ حمام دافئ، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.