ما هو عجز السعرات الحرارية المناسب لفقدان الوزن؟

يُعتبر عجز من 500 إلى 1000 سعرة حرارية يومياً مناسباً لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي ، مما يعني أن الشخص يمكنه خسارة حوالي نصف إلى كيلو جرام واحد من الوزن أسبوعياً. لتطبيق العجز، يجب على الأفراد ضبط نظامهم الغذائي عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجون إليه أو عن طريق زيادة مستوى نشاطهم البدني لتحقيق نفس التأثير.