ما هو حل عدم القدرة على النوم؟

نصائح لتحسين جودة النوم

حاول الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الكحولية، أو على الأقل قلل من استهلاكها، كما يُفضل عدم استخدام النيكوتين. من الضروري أيضًا تجنب تناول وجبات كبيرة أو شرب سوائل قبل الذهاب إلى السرير.

اجعل غرفتك مهيأة لراحة النوم، واستخدمها فقط للنوم أو للعلاقات الحميمية. يمكنك أيضاً أن تطور طقساً مريحاً قبل النوم، مثل الاستحمام بمياه دافئة، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.