ما هو جدول لزيادة الوزن في أسبوع؟

زيادة الوزن بمقدار 7 كيلو في أسبوع تعتبر هدفاً غير صحي ولكن يمكنك اتباع النصائح التالية من أجل زيادة الوزن : تناول الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم واللحوم والبقوليات، تناول كمية أكبر من البروتين، تناول من ٥-٦ وجبات يومياً، اضف التوابل و الاعشاب لطعامك من أجل زيادة الشهية، ...