ما هو جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن في 15 يومًا؟

ما معدل الوزن الصحي الذي يمكن خسارته ؟ 1 عليك استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة 2 احرص على استهلاك الألبان الخالية من الدسم 3 استهلك اللحوم الخالية من الدهون 4 تجنب تناول المشروبات الغازية 5 عليك النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا 6 عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي