ما هو جدول رجيم النقاط الكامل؟

ما هو جدول رجيم النقاط الصحيح؟ الخبز المصنوع من القمح الكامل (نقطة واحدة). مربى الفاكهة (2 نقطة). الحليب منزوع الدسم (نقطة واحدة). الزبيب والزبادي (2 نقطة). ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر مع الفاصوليا الخضراء (نقطة واحدة). أفخاذ الدجاج المشوية بدون الجلد (2.5 نقطة). الجبن قليل الدسم (2 نقطة).