ما هو تنحيف البطن؟

كيفية تنحيف البطن

يتطلب تحقيق هدف تنحيف البطن ممارسة نشاطات رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع، مثل: المشي، الجري الخفيف، تمارين القلب المتوسطة، ركوب الدراجة، التجديف، بالإضافة إلى تمارين المقاومة والتمارين الهوائية.

ومن المهم أيضًا الحصول على فترة كافية من النوم تتراوح بين 6 إلى 7 ساعات كل ليلة.