ما هو تحدي ال 75 يوم؟

- شروط تحدي ٧٥ يوم : ?? ١- اتباع حمية غذائية، اختر نظاماً غذائياً مرناً أو خطة لتناول الطعام، والتزم بها يومياً، طوال فترة البرنامج . ٢- التمرّن مرتين يوميًا كل مرة 45 دقيقة ٣- شرب احتياجك من الماء، أي ما يعادل ٣-٤ لترات يوميا. ٤- قراءة 10 صفحات من كتاب ورقي، يُشترط أن يكون ورقياً ، وليس إلكترونياً أو مسموعا.