ما هو بديل سكوب البروتين؟

يعتبر الحليب أفضل بديل لـ سكوب البروتين المخصص لفترة قبل النوم وليس بعد التمرين، السبب هو أن الحليب بطئ الامتصاص ويحتوي على بروتين الكازين والذي يمتاز بكونه يغذي العضلات طوال فترات النوم وبالتالي يعمل على تحسين البناء العضلي، يمكن أيضا استخدام الزبادي والجبن القريش للحصول على بروتين بطيئ الامتصاص في وجبة قبل النوم.