ما هو بديل الشمة؟

يمكنك علاج نفسك من التنباك من خلال البحث عن بدائل صحية مثل مضغ العلكة الخالية من السكر أو تناول الفواكه الطازجة عندما تشعر بالرغبة في التعاطي.