ما هو بديل السيريلاك للكبار؟

# شوفان_وتمر ? .. ?بتنقعي تمره أو تنتين في ماء دافي لمده ساعه أو تنتين .. ?بتضيفي التمر على ٤-٥ ملاعق شوفان حسب الحاجه ..