ما هو بديل البيض في الرجيم؟

الزبادي خالي الدسم أو الزبادي اليوناني أفضل بديل البيض في الرجيم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ونفس قيم البيض المسلوق الغذائية، اخلطي كوب من الزبادي اليوناني خالي الدسم أي ما يعادل 120 جراماً مع شرائح الفاكهة الطازجة مثل التفاح والتوت البري والفراولة ومقدار من المكسرات المفرومة مثل الجوز، وتناوليه في وجبة فطورك ...