ما هو بديل الأثقال لشد الزنود؟

يمكن استخدام أوزان الكاحل كبديل للأثقال التقليدية وذلك من خلال ربطها على شكل حلقة، مما يسهل الإمساك بها، وتكرار استخدامها حتى يتمكن الشخص من تدريب الجزء العلوي من الجسم، وإذا كانت من النوع الذي يمكن إزالة الأثقال منه فيجب البدء بوزن خفيف، ومن ثم التدرج في إضافة الوزن حتى يصل الشخص إلى الوزن المناسب لأداء التمرين.