ما هو الوقت المناسب لنوم؟

أفضل أوقات النوم

يشير الخبراء إلى أن الحصول على نوم جيد يعد أكثر أهمية من مجرد طول فترة النوم. حيث أن قلة الراحة خلال الليل قد تؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. يؤكد على أن الأمثل للنوم يتراوح بين 8:30 مساءً و11 مساءً، ويشير صقللي إلى أن من علامات تدني نوعية النوم أو نقصه هي قلة التركيز خلال النهار.