ما هو الوقت الصحي لاستخدام الهاتف؟

تحسين جودة النوم والمزاج

دراسة نشرتها مجلة "بلس وان" في عام 2020 أوصت بتجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بمدة 30 دقيقة. وقد أظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في جودة النوم، بالإضافة إلى تحسن الحالة المزاجية وارتفاع كفاءة الذاكرة العاملة.