ما هو النظام الصحي للنوم؟

خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة. تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء. تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم. ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم .