ما هو الكالسيوم الذي يقوي الأسنان؟

مصادر الكالسيوم لفوائد الأسنان

يُعتبر الكالسيوم العنصر الأساسي لهيكل مينا الأسنان، ويتواجد في مجموعة من الأطعمة مثل الحليب، الزبادي، الجبن، الوز، و الخضروات الورقية الخضراء. أما فيتامين د، الذي يسهم في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس، والسماك الدهنية مثل السلمون و السردين، وأيضًا من صفار البيض ومكملات فيتامين د.