ما هو الفيتامين الذي يقوي العظام؟

أهمية فيتامين D للعظام

يعتبر فيتامين D مهمًا جدًا، حيث يحتاجه جسمك لتمكنه من امتصاص الكالسيوم بشكل جيد. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و70 عامًا، فإن الكمية الموصى بها من فيتامين D هي 600 وحدة دولية يوميًا.