ما هو الفيتامين الذي يقوي الشعر ويمنع تساقطه؟

فيتامين B7 ودوره في صحة الشعر

يساهم البيوتين، المعروف أيضاً بـ فيتامين B7، بشكل كبير في تعزيز صحة الشعر والحد من تساقطه. هذا الفيتامين يلعب دوراً حيوياً في إنتاج الأحماض الدهنية التي تحتاجها الجسم، وهي عملية أساسية لضمان دورة حياة الشعر الصحية. وعندما يكون هناك نقص في البيوتين، قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.

يمكن الحصول على البيوتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الكبد، واللحوم، وصفار البيض، والجبن، والخضروات الورقية، والقرنبيط، والمكسرات، والفطر.