ما هو الفطور الصحي المناسب؟
كيف يبدو الفطور المتوازن؟
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على مزيج من الكربوهيدرات، والألياف، والبروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. هذه العناصر الغذائية تتوفر في مجموعة واسعة من الأطعمة، لذا يمكنك اختيار ما يتناسب مع ذوقك، شريطة أن تلتزم بمجموعة الأطعمة الأساسية التالية: الحبوب، الفواكه، ومنتجات الألبان – ولا تنسَ إضافة كوب من الماء.