ما هو الغذاء الغني بالزنك؟

أهمية تضمين الأطعمة الغنية بالزنك

يُعتبر إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة. من أبرز المصادر التي توفر الزنك:

1. اللحوم: تُعتبر اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية مثل المحار من المصادر الممتازة للزنك.
2. البقوليات: تشكل مصدرًا جيدًا للزنك.
3. المكسرات: تحتوي على الزنك وتعد خيارًا صحيًا.
4. البيض: يعتبر مصدرًا آخر جيد للزنك.
5. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الزنك.
6. منتجات الألبان: تُعتبر أيضًا مصدرًا مهمًا للزنك.