ما هو الطعام الغني بالالياف؟

شرب السوائل. الخضراوات حجم الحصة الغذائية (بالغرام) إجمالي الألياف (بالغرام)* أوراق اللفت، مسلوق 1 كوب (144) 5.0 كرنب بروكسل، مسلوق 1 كوب (156) 4.5 البطاطس، بالقِشر ومشوية ثمرة متوسطة الحجم (173) 4.0 الذُّرة الحلوة، مسلوقة 1 كوب (157) 4.0