ما هو الطعام الصحي للتخسيس؟

الأطعمة الأساسية لفقدان الوزن

1. الخضروات: يعتبر طبق السلطة عنصرًا أساسيًا في الغداء، حيث يساهم في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول أطعمة أخرى قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
2. الأسماك الدهنية: تعتبر مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية.
3. اللحوم الخالية من الدهون: خيار ممتاز يوفر البروتين بدون السعرات الحرارية الزائدة.
4. البطاطا المسلوقة: تعد وجبة مغذية ومشبعة.
5. البقوليات: غنية بالألياف وتساعد في تحسين عملية الهضم.
6. الحساء: مثالي لبدء الوجبة ويعزز الشعور بالشبع.
7. الحبوب الكاملة: توفر طاقة مستدامة وتساعد على التحكم في الوزن.