ما هو الطعام الذي يمد الجسم بالطاقة؟

مصادر الطاقة الأساسية للجسم

تتضمن الخضروات مثل البروكلي والكرنب والسبانخ والفلفل، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء. وأما الحبوب الكاملة، فهي تشمل الأرز البني والشوفان والكينوا والشعير. من جانب آخر، تأتي البروتينات من البيض والدواجن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى المكسرات والبذور. وأخيرًا، تعتبر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور مصدرًا مهمًا للطاقة.