ما هو الطعام الذي يساعد في نمو الشعر؟

الأطعمة المفيدة لنمو الشعر

للحصول على شعر صحي، يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة الصحية، ومنها: السلمون والسردين والمحار، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية الداكنة والجزر، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس. كما أن النكهات الزيتية مثل الجوز والمكسرات تساهم أيضًا. ولا ننسى البيض والدواجن، والقمح الكامل والحبوب الكاملة، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. ينصح أيضًا بالدخول في النظام الغذائي البيوتين من مصادر الغذاء فقط.