ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة؟

مصادر غنية بالكالسيوم

يوجد الكالسيوم في مجموعة واسعة من الأطعمة. من بين هذه الأطعمة:

• منتجات الألبان: مثل الجبن والحليب والزبادي.
• الخضروات الورقية الخضراء: كالبروكلي والكرنب.
• الأسماء البحرية: التي تحتوي على عظام ناعمة قابلة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون المعلب.
• الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم: مثل منتجات الصويا، الحبوب، عصائر الفواكه، وبدائل الحليب.