ما هو الشيء الذي ينزل الوزن؟

طرق فعالة لتقليل الوزن

قم بتناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات و ثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. احرص على استهلاك الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، و الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول التقليل من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض و الخبز الأبيض.