ما هو الشيء الذي ينزل الضغط بسرعة؟
اجابة معتمدة
كيفية تقليل ضغط الدم بسرعة
يمكن أن ينخفض ضغط الدم بنحو 8-14 مليمتر زئبقي عند الالتزام بنظام DASH الغذائي، والذي يركز على:
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المعالجة مثل الحلويات.
- اختيار منتجات الألبان المصنوعة من الحليب الخالي من الدسم.