ما هو الشيء الذي يقوي العظم؟
اجابة معتمدة
كيف تعزز صحة عظامك؟
لتقوية العظام، يجب عليك تضمين كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي. من بين المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم نجد منتجات الألبان، اللوز، البروكلي، الكرنب الأجعد، السلمون المعلب بالعظام، والسردين، بالإضافة إلى منتجات الصويا مثل التوفو (جبن الصويا). وإذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على الكمية المطلوبة من الكالسيوم، يُفضل استشارة الطبيب بشأن إمكانية تناول المكملات الغذائية.