ما هو الشيء الذي يقوي الظهر؟

أفضل التمارين لتقوية الظهر التجديف بالشريط المطاطي : محاكاة حركة التجديف تقوي عضلات الظهر والأكتاف. اللوح الخشبي: يقوي هذا التمرين عضلات الظهر ويحسن الثبات. تمديدات الظهر: من خلال الاستلقاء على وجهك للأسفل ورفع جذعك، يمكنك تمرين العضلات الباسطة للظهر.