ما هو الشيء الذي يقوي الذاكرة؟

نوم كافي وأهميته للذاكرة

الحصول على قسط من النوم لبضع ساعات يمكن أن يُحسن بشكل كبير من الذاكرة والإبداع، بالإضافة إلى مهارات حل المشاكل والتفكير النقدي. يعتبر النوم عنصراً أساسياً لعملية التعلم والتذكر بشكل أعمق. أثبتت الأبحاث أن النوم يلعب دوراً مهماً في دمج الذاكرة مع النشاط الرئيسي، مع تعزيز الخزن المعلوماتي خلال أعمق مراحل النوم. أما الضغط النفسي، فإنه يُعتبر أحد أسوأ أعداء الدماغ.